Ejercicios prácticos para la práctica de la Meditación de Eckhart Tolle

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Ejercicios prácticos de meditación de Eckhart Toll

¿Te gustaría practicar meditación y te quejas que no tienes tiempo?

Eckhart Tolle nos propone meditaciones para mantener y acrecentar la presencia del ahora en tus actividades diarias, y si esta publicación gusta vamos a ir publicándolas regularmente.

1ª práctica. Libérate de tu mente

Mantente presente en actividades diarias.

La mejor manera de asimilar las enseñanzas de una tierra nueva está a través de la lectura, contemplando y digiriendo lentamente los conceptos que hay en el libro. También puedes tomar cualquier actividad rutinaria que haces normalmente y darle tu atención.
Elija una o dos actividades que haces rutinariamente y trae tu atención a ellas. Aquí están tres ejemplos.

* Cada vez que subas o bajes las escaleras en tu casa o en el lugar del trabajo, pon toda la atención a cada paso que das, a cada movimiento de tu cuerpo e incluso en tu respiración. Mantente totalmente presente.

* Cuando te laves las manos, presta la atención a todas las sensaciones y percepciones que son asociadas con la actividad: el sonido y la sensación del agua, el movimiento de sus manos, el olor del jabón y así sucesivamente.

* Cuando entres al auto, después de cerrar la puerta, deténte brevemente por algunos segundos y observa el flujo de tu respiración. Manténte despierto sintiendo silencio y el poder de la sensación de la presencia.

Práctica 2. Escucha la voz en tu cabeza

Detecta la voz que hay en tu cabeza.

Algunas veces al día, escucha cuidadosamente la voz que hay en tu cabeza, observa como está continuamente hablando por si sola. A continuación, reflexiona sobre las siguientes preguntas. No intentes necesariamente contestarlas:

* ¿Soy los pensamientos que están pasando a través de mi cabeza?
* ¿O, soy el único que está enterado de esos pensamientos que están pasando a través de mi cabeza?

Presta la atención a la brecha de silencio que hay entre cada pensamiento, cuando un pensamiento termina y cuando otro inicia. Cuando haces esto, estás creando una brecha donde no estas presente la mente y estas altamente alerta y consciente. Cuando ocurren estas brechas, usted no se esta identificando con su mente y siente una cierta calma y paz dentro de usted. Ésta es la esencia de la meditación y el importante paso que hace en su viaje hacia su despertar espiritual.