LA RESPIRACIÓN, UNA FUERTE HERRAMIENTA PARA LA
AUTOOBSERVACIÓN
La respiración es una fuerte herramienta aliada para
mejorar la autoobservación.
Frecuentemente los eventos externos, de la
cotidianidad, pueden sacarnos de nuestro centro, y con esto, desenfocarnos de
nosotros mismos. Sin embargo, la respiración nos puede ayudar, de manera
efectiva, a volver a nuestro centro y seguir autoobservandonos.
También, la respiración, te ayuda a mantener la
calma, la concentración y la paz total en momentos de tensión.
Comparto una reflexión hecha por el maestro
Gurjieff, acerca de la relación entre respiración y autoobservación.
Auto-observación
y Respiración
Mientras
somos llamados por nuestro ser interior hacia un trabajo de auto-observación
más profundo, comenzaremos a ver, cuán difícil es observar nuestras emociones,
especialmente aquellas que hemos evitado a lo largo de la vida, que nunca hemos
asimilado. Afortunadamente nuestro cuerpo nos da una entrada directa a nuestra
vida emocional. Nuestra respiración no solamente nos conecta con el mundo
exterior, sino también con nuestro cuerpo, mente, emociones y espíritu, y nos
mostrará si somos receptivos, las diferentes fuerzas actuando en el momento.
Nuestra respiración nos puede mostrar dónde resuenan en nuestro cuerpo las
experiencias e impresiones que no somos capaces de digerir.
Advierto
que cualquier intento por manipular la respiración sin el suficiente
conocimiento de nuestro organismo puede causar problemas. Es crucial al inicio
de la auto-observación aprender a seguir, sensar y sentir la respiración sin
hacer ningún intento por manipularla. Al seguir la respiración primero
estabilizamos y reforzamos nuestra atención interior, y segundo, mientras
nuestra respiración tiene lugar refleja todo lo que está ocurriendo en nuestro
organismo y provee una poderosa herramienta de auto-observación.
Los
que trabajan con la respiración de este modo por un período de tiempo
prolongado tendrán muchas impresiones fascinantes y reveladoras de sí mismos. También,
desarrollarán una atención más fuerte y estable, una que no se disipa
fácilmente con las reacciones emocionales. La clave es mantener la
auto-observación, usando la respiración como un camino para experimentar todo
el organismo. Uno podrá observar, por ejemplo, como en momentos de fuerte
identificación con un fragmentado Yo, la respiración parece ruidosa, los
hombros levantados, los músculos se contraen y la cavidad abdominal se levanta.
O como, en momentos de receptividad tranquila la respiración se centra en
silencio detrás del ombligo, y el cuerpo entero parece relajarse.
¿Qué
opinan de esto?
La respiración es aliada en muchas otras cosas, por ejemplo nos ayuda a una buena relajación, ejercitarse, etc. Para auto-observarnos suena bastante interesante el método que propones.
ResponderEliminarRespirar y exhalar permite prepárate y luego sentir liberación. Respirar es prepárate para conocer a uno mismo y a los demás. Respira y cuenta hasta diez, dice el dicho popular... En lo que contaba me quedé dormido... Je je. broma. Pero respirar es parte fundamental, no sólo de la vida, sino para una reflexión acercada, un autoconocimiento.
ResponderEliminarTotalmente de acuerdo. He comprobado que la respiración puede sanarte física y mentalmente.
ResponderEliminarMuy interesante, por eso es que todas las meditaciones, se basan en la respiración porque de ahí parte todo.
ResponderEliminarEscuchar tu propia respiración y más aún aprender a controlarla requiere de mucha concentración y como bien dices autoobservación. Magda
ResponderEliminarEl hacer ejercicios de respiración me ayuda a mi práctica diaria de meditación ya concéntrame más en ella
ResponderEliminarIncreíble lo que la respiración a conciencia nos puede dar, no sólo es la oxigenación adecuada del cerebro y todas las células, sino ayuda a prepararnos para entrar a un estado más idílico.
ResponderEliminarConcentrarse en la respiración nos distrae de los estímulos del mundo exterior. Muy buena publicación.
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